4种暖身食物，补肾又防病！

大家有没有发现

这个元旦，想必是最近几周最暖和的了吧？

但是，不要高兴的太早

因为，冷空气已经来了......

（想必大家在上班路上已经体验过了）

据四川省气象台预计

从2日晚到5日

四川盆地多地气温将累计下降4—6℃

阴雨天气又要上线了！

冷归冷，对于天府之国的人来说，没有什么不可以用“吃”来解决问题的。以下4种自带“暖气”的食物，

可以抵御刺骨的寒风、增强身体的抗寒能力，陪你度过一个暖暖的冬天~

4种自带暖气的食物

1

辛辣食物

■ 姜

的功效；生姜加红糖熬汤，还有治风寒感冒之效。

■ 胡椒

胡椒含有胡椒碱、胡椒脂碱及挥发油等成分，它的驱风寒、去湿气功效大，特别适合在湿冷时节食用。平时

吃点胡椒，还可以减少疲倦，其中白胡椒的药用价值很高。

2

富热食物

■  牛肉

牛肉含的氨基酸组成比猪肉更接近人体需要，寒冬吃牛肉，有暖胃的作用，一直被誉为寒冬补益佳品。中医认为，

牛肉有补中益气、滋养脾胃、强健筋骨、化痰息风、止渴止涎的功效。

■ 羊肉

抗病能力十分有益。

食用这些肉类最好采用炖煮法，炖久一点，肉质软烂，才易于消化和吸收。

3

富铁食物

铁是参与造血的重要原料，血液中的红细胞担负着机体中氧的运输和代谢的重任，要把蛋白质、碳水化合物和脂肪变成热

量，就需要充足的氧气来“燃烧”它们。

富含铁的食物有动物肝脏、羊肉、鱼、鸡蛋、黑木耳、牛奶、豆类和绿叶蔬菜。多吃富含铁质的食物，有利于促进人体

代谢加快，分泌功能增强，可有效地改善畏寒现象。

4

富碘食物

碘是合成甲状腺素的重要原料，含碘的食物可以促进甲状腺素分泌。甲状腺素能够促进身体中的蛋白质、碳水化合物、脂肪转

化成能量，从而产生体热，抵御寒冷。如果体内长期缺碘，合成甲状腺素的原料不足，身体的御寒能力也会因此降低。

含碘丰富的食物有海带、鱼虾、牡蛎等，大家平时可以多吃些哦~

推荐3款营养暖身药膳

材料：龙眼肉50克、生丽参6克、红枣100克，白砂糖适量。

做法：将上述材料分别洗净后，入锅加水适量，再加白砂糖煮沸，饮汤水。

功效：生丽参性平，补精益气，龙眼与红枣性温，健脾补血，且含有较多的糖分及酶等，可提高体内能量和热量，使畏寒

怕冷得到改善。

丽参鹿茸炖乳鸽

材料：高丽参3钱、乳鸽1只、鹿茸片5钱、瘦肉3两、生姜2片、烧酒1汤匙、红枣4枚、盐少许。

做法：先将乳鸽去毛、去内脏，入滚水5分钟后取出，洗净，沥干水备用。高丽参去头，切片，备用。生姜去皮，切两片；红枣

去核备用。将瘦肉连同以上材料放入炖盅内，加适量凉开水和1汤匙烧酒，盖上炖盅盖，放入锅内，隔水炖4小时左右，以少许

盐调味，即可食用。

功效：补气益肺，强壮身体，增强机体的御寒能力；去胃寒，是补气血、强身健体的炖品靓汤。

杞子炖羊肉汤

材料：杞子1两、红枣2枚、羊肉1斤、烧酒1汤匙、龙眼肉5钱、盐少许、生姜2片。

做法：将羊肉斩筋，入滚水5分钟后捞起洗净，沥干水备用。杞子和龙眼肉洗净备用。生姜去皮，切2片；红枣去核备用。将以上材

料全部放入炖盅内，加入适量开水和1汤匙烧酒，盖上炖盅盖，放入锅内，隔水炖4小时左右，以少许盐调味，即可食用。

功效：经常食用，可以补益肾气，益精明目，增强机体的御寒能力，减少或避免于天气寒冷时出现手脚冰冷的症状。但感冒发热、

咳嗽不愈者不宜食用。

除此之外，还有哪些暖身方法呢？

1自制药包取暖

很多人在冬天都有过手脚冻得睡不着的经验，为了安然入睡，只好怀里揣个电暖包进被窝，或者干脆整晚用电热毯。然而这些都是不

安全的保暖方式，前者更容易造成烫伤。其实，要改善体质虚寒而致的冬季怕冷，可以试试自制中药保暖包。

制作中药保暖包需要丁香20克、花椒10克、小茴香20克。将三味中药炒热至50摄氏度左右，再装到小布袋中（布袋的材质需偏厚一

点，但透气要好），用布条固定在肚脐部，每晚一次。

丁香、花椒、小茴香有辛温助阳的功效，炒热可加强温脾肾阳气的作用。而外敷肚脐，即中医经络中任脉的“神阙穴”，可直接温煦任

脉，培元固本，补充脾肾阳气，令身体阳气充足，温达全身，使人从内而外地暖起来。

2外敷盐袋

另外，将粗盐装入袋中，放入微波炉，用中高火加热1~2分钟，然后趁热将盐袋敷在寒冷或者不适的部位，同样可以达到温通的功效。

粗盐为天然盐，有很强的渗透力，能促进机体新陈代谢。中医认为，咸味归属肾脏，加热后外敷神阙等穴位可以达到温煦肾中命门之

火的作用，从而通畅经络，温煦全身。

3按摩阳池穴

最后，如果感到后背发凉，可以经常按摩阳池穴。阳池穴是手少阳三焦经的常用腧穴之一，具有

生发阳气、沟通表里的功效，是阳气的生发之地。

取穴方法：手掌向下，翘起手背，在手腕背面会出现几道皱褶，即腕背横纹。可以摸到从腕部向上连接食指、中指和无名指的三条肌腱（即

指伸肌腱），以及和小指相连的一条肌腱（即小指固有肌腱）。在小指固有肌腱和无名指外侧的指伸肌腱之间，腕背横纹上，有一个明显的

凹陷，就是阳池穴。常按摩此穴可以促进阳气的生发，暖身又养阳。