灸法“十二时辰”您可知道？

国产古装电视剧《长安十二时辰》

口碑炸裂，

受到了大家的喜爱。

在这个故事里面，

主人公们必须要在十二时辰内拯救长安。

有人说，

中国人的一天分为十二时辰，

皆有定数，

如果你了解了十二时辰，

就懂了中国人的一天。

中医养生讲究秋冬养阴，

随着气温降低，日照时间逐渐减少，

人的阳气逐渐减弱，阴气渐渐旺盛，

此时也是阴虚体质的人群

保养的最佳时间。

而灸法作为收藏阴气、

补其不足的最佳方法，

因其灸感舒适，易于接受，

现已经成为很多人常用的家庭保健方法。

 但有人反应，

灸后会出现上火和失眠等不适，

其实运用灸法治疗和保健，

非常讲究时间的把控。

今天特邀了成都中医药大学附属医院治未病中心主任吴节教授为大家来讲一讲“灸法的十二时辰”和“养生的十二时辰”。

吴主任，卯时真的是好早啊，这个时候不应该在睡觉中吗？

早上5点到7点是大肠经经气最旺盛的时间，大肠主传化糟粕。

此时是最适宜起床的时间，夏季起床不早于5点，冬季起床不晚于7点，这符合中医夏季晚睡早起，冬季早睡晚起的养生规律。

大

晨起排便是大肠功能健康的表现，早上睁眼为天门开，随后如厕为地府开，天地皆开，一身就通畅了。有便秘问题的患者可以选择此时进行体育锻炼，鼓舞大肠经气，增强传化功能。长期大便不成形的患者可以选择此时做灸，温阳固涩。

这个时辰我知道，是该吃早饭的时候。顺便炫耀一下我的早餐。

不错， 在上午7点到9点是胃经经气最旺盛的时间，胃主受纳水谷，如果平时有食欲不振、或胃寒，吃生冷食物后胃部不适，可以选择此时做灸以温养胃阳。“冬吃萝卜夏吃姜”，夏季，脾胃功能弱的患者可以在早饭前喝一碗下床姜（30g仔姜加400ml左右水，熬煮15分钟），生姜最为养胃，夏季是食姜补脾胃阳气的好时节。

早餐是一天中最重要的一餐，也是不会长胖的一餐，节食减肥的朋友可以在早餐加强营养。脾胃功能差的患者也可以在此时进行体育锻炼来鼓舞脾胃阳气，增强脾胃功能。

吴主任，午觉什么时候睡是最好的呢？

上午11点到13点是心经经气最旺盛的时间，心主血，主神明，主要负责全身血液的运行和保持正常的精神活动。如有心悸、胸闷、气短、怕冷及精神状态萎靡等心阳不足症，可以选择此时做灸，振奋心阳。

中医讲究睡子午觉，即在中午11:00-13:00可以小憩半个小时，养心安神，晚上23:00睡觉，加班熬夜的朋友尽量不要超过凌晨1:00。1:00-3:00是肝经时间，肝脏主藏血，也是重要的排毒器官，长期通宵熬夜会损伤肝脏。

吴主任，长期久坐并且一直在空调房工作，使我的肩颈一到下午就会特别难受，这个时候我应该怎么办呢？

在下午13点到15点是小肠经经气最旺盛的时间，小肠经经脉走行绕肩胛，所以如有肩部冷痛，活动受限，或肩部怕风等症，可以选择此时做灸，以温通经脉、散寒止痛。有肩部问题的患者也可以选择此时做肩部锻炼和康复运动。

吴主任，我妈妈长期说腰疼，有没有好的建议呀？

在下午15点到17点是膀胱经经气最旺盛的时间，膀胱经经脉走行上至头顶，下至小脚趾，贯穿人体背侧中线，所以如有颈腰部疼痛不适，背心腰部怕冷等症，可选择此时做灸。有颈腰椎疾病的患者也可以选择此时坚持锻炼和康复运动。

吴主任，我爷爷奶奶经常饭后去小区里打太极拳，这样的运动对他们好不好呢？

下午17点到19点是肾经经气最旺盛的时间，此时运用引火归元灸法，灸涌泉、太溪等肾经穴位，则适用于阴虚火旺型更年期失眠和汗证的治疗。

老年人群应注重加强补肾，可以选择此时进行中医功法锻炼，比如：太极拳、太极剑、八段锦等，增强体质。

灸法有时

正确运用灸法

为您的健康助力

文章来源：成都中医药大学附属医院官微