雨水节气，健脾疏肝，谨防湿邪

     《黄帝内经》说，“春主肝”，肝脏在春季活动比较旺盛。但肝木易克脾土，以致脾胃虚弱，水湿不化，湿邪内生；而且华南和中东部降雨增多，湿气加重，湿邪更易困扰脾胃。所以，在雨水时期，一定要护脾疏肝、谨防湿邪。

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初春养生，护脾疏肝

       知名中医张景岳曾言：“春应肝而养生”，春天万物复苏，人体的新陈代谢也开始变得旺盛，这时候正是养肝护脾的好时机。

       在中医角度看来，肝与脾是一对欢喜冤家，常常是肝容易“欺负”脾，一方面春季肝旺，脾就相对弱，春季养生不当容易损伤脾脏，从而导致脾胃功能的下降；此外，由于春季雨水增多，地湿之气（外湿）渐升，易困脾，因此养生应侧重于调畅肝脏和健脾利湿。

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健脾祛湿，赶走春困

      俗话说：“春困、秋乏、夏打盹、睡不醒的冬三月”，寒极必温，冬天一过，春回大地，万物复苏，生机怏然，但此时人却感到昏昏欲睡、疲惫不堪，总是提不起精神。

      这是因为春天湿气重，人体阳气不足就被湿邪侵犯，脾不能正常运化，从而出现嗜睡、精力不足、疲倦等问题^[1]。

       如何赶走春困，迎来一个阳光朝气的春天？大家平时煲汤时可以放一些健脾祛湿的中药材，如山药、党参、茯苓、白扁豆、陈皮、砂仁、白术、猴头菇等。

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上薄下厚，固护阳气

       孙思邈《千金要方》中记载：“春时衣着宜下厚上薄”，雨水时节乍暖还寒，忽冷忽热，人体阳气根于肾，随着气温回升，肾阳也会逐渐升发，这时若受寒凉，就会出现腰膝酸软、关节疼痛等问题。

      因此，腰腹和腿脚部位要穿得偏厚一些，不要过早减去外衣，应多捂一段时间，以缓慢调整身体的阴阳平衡，适应新的气候条件。

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运动祛湿气，增强免疫力

      初春人体阳气开始升发，气血偏于外行，且人体的脾胃被湿邪所困，容易感到疲劳，状态不在线。适当的运动如无限极养生操、跑步、健走、球类运动、瑜伽、太极等，有助于促进气血循环，增加水液代谢，加速湿气排出体外，提高免疫力。

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疏肝解郁，结伴踏春

      肝具有调节情志的作用，春天肝经正盛，容易出现情绪波动，常有生气、郁闷、烦躁，以及倦怠、乏力、食少等状况。

     雨水之后，春光明媚，温煦之光重回日常，趁闲暇之余不妨约上三两好友外出郊游、爬山，到野外感受万物的勃然生机，愉快身心，调养情志！

      好雨知时节，当春乃发生，顺应时节变化，做好养生工作，健康活力每一天！