立春节气丨阳气随春生，养生规则变一变！懂点规矩不吃亏！

立春时节

“立春”昼长渐暖，阳气开始生发，新陈代谢增强，那么冬季常用的养生经就需要换换啦！通过适当的养生方式，可为一整年的健康打下基础！快学起来～

1立春防三病
防躁动

初春气压低，容易引起人脑分泌的激素紊乱，加上天气多变，也常常使人的情绪波动较快，所以立春时节，应避免过度疲劳，保证有充足的睡眠时间，可以到户外散步、放松身心。

防哮喘

春风裹雨，百草回芽，立春时节是哮喘病的高发时期。因此个人应加强口鼻保健，尤其是有过敏性体质的人此时应有意识地远离花粉、尘螨等过敏源，谨防哮喘发作。

防眩晕

春天，有肝阳亢奋的人就容易出现头昏，甚至是眩晕。立春时节，如果出现头晕脑胀、天旋地转的情况，要注意反复测量自己的血压，在医生的指导下及时降压。平时饮食要注意尽量清淡，而且不要抽烟喝酒。

2立春捂三处

虽已立春，天气乍暖还寒，需谨防风寒入侵而生病，俗语说“春捂秋冻，百病难碰”，防风保暖仍是这个季节养生的重点。

捂腿脚——防春寒

“寒从脚生”，脚是全身最怕冷的部位，肾和脾胃的经脉都起源于脚，而双脚又距离心脏最远，护好脚很重要。

捂肚子——护脾胃

腹部有很多重要经脉，如脾胃经、肝肾经穿过，任冲督三脉起于腹腔内。腹部受凉，很容易出现腹痛、腹泻。

捂后背——护阳气

背为阳，背部适度温暖有利于体内阳气生发，可预防疾病，减少受凉、感冒和患肺炎的机会。

3立春品三菜

春天阳气生发，五行属木，与肝相通应，宜食辛甘发散之品，不宜食酸收之味，建议配方选膳时选择柔肝养肝、疏肝理气的中药和食品。

香椿——开胃降火

民间有“常食香椿不染病”的说法。从中医角度讲，香椿有开胃、降火的功效，而且能保肝、利肺，对多种病菌也有抑制作用。

荠菜——清热解毒

荠菜中含丰富的蛋白质，这一点是大多数蔬菜不具备的优点。另外，荠菜还可以清热解毒、降压明目，春天多吃点，能有效预防上火。

春笋——滋阴凉血

春笋富含植物蛋白、纤维素、维生素和微量元素，笋体肥厚，可荤可素，炒、拌、炖、煨皆成佳肴，对因阴虚火旺引起的高血压、高血脂、高血糖、浮肿便秘、咳嗽烦渴等都有很好的辅助治疗作用。

4立春养生小锦囊

立春时节，还可以选用一些中医药特色疗法来扶阳补虚以增强体质、防病养生。

艾灸强身：

选择大椎、中脘、足三里、内关、三阴交、太冲等穴位，每次2-3穴各灸20分钟，以局部皮肤温热潮红、可耐受为度。

香囊防疫：

取广藿香、苍术、白芷、草果、石菖蒲、艾叶各10克，冰片5克，研成细末，装入布袋内，贴身携带以芳香避秽，时时闻之预防呼吸道疾病。

来源：四川中医药