春天来了，春困也来了,春困虽然不是病，但会影响人们的工作和学习。
因为春困的出现会使整个人精神疲惫、昏昏欲睡，从而严重影响人们的工作和学习效率。

01

有什么方法可以缓解春困

1. 保证睡眠

如果晚上睡眠充足，睡眠质量好，第二天就会精力充沛，不容易感到疲劳。

虽然春季气温有所回升，但晚上不要太晚回家，最好早点回家睡觉。

为自己补充足够的睡眠，避免通宵熬夜等问题。同时，记得要按时午休，午休时间要每天至少半小时。

2. 积极锻炼身体

如果身体不活动，整个人会变得更懒，精力更少，更容易犯困。因此，建议积极参加锻炼。

坚持锻炼可以帮助改善或促进人体的血液循环，让四肢得到伸展。

只有这样，体内淤积的物质才能得到循环，帮助阳气上升。

3. 用冷水洗脸

通常当人们感到困倦时，习惯用冷水洗脸，通过冷水刺激皮肤，增加身体神经系统的兴奋性，赶走睡意。

建议午休后用冷水洗脸，因为刚睡醒的时候，整个人还没从睡梦中醒来，用冷水刺激，比较容易清醒。

4. 喝对花茶

A.春天喝茉莉花茶可以提神醒脑，同时也有祛除寒邪的作用。

冲泡方法是这样的：准备好3G的茉莉花，放入茶杯中，倒入开水冲泡，然后盖上杯盖焖一会儿再喝，香味会更浓。

B.玫瑰花茶很多女性在平时都在喝，因为适量饮用可以帮助活血、调经、平衡内分泌。

玫瑰花茶还可以消除疲劳，所以春天容易犯困的人可以多喝。

冲泡方法是这样的：将6至10片干玫瑰花瓣放入茶杯中，倒入热水，盖上盖子焖一会儿后饮用。

02

春季该如何进补？

一、食补

如果选择食补，自然是选择对身体有益的食物。

人体在春季容易上火，所以在这个时候，应该选择清淡温和的食物，可以有扶正，滋补元气的功效。

例如，鸡蛋、红枣、鸡肉、瘦猪肉等。都非常好。常吃它们可以改善你懒惰的体质，帮助你有充沛的精力。

推荐一款春季养生汤：准备250克瘦猪肉，150克鲜金针菇，1块豆腐。
然后将猪瘦肉洗净切成薄片或细条，加入适量料酒、酱油、红薯粉，腌片刻待用，然后将金针菇洗净，放在一块。

之后，将锅洗净，加水煮开。水开后，倒入瘦猪肉和金针菇，将豆腐切成小丁，放入锅中一起煮。

所有材料煮好后，加入盐和鸡精就可以吃了。多吃这道汤有健脾益胃的功效，非常适合在春天食用。

二、药补

不是每个人都适合药补的。身体虚弱的人可以选择这种方法。

因为当你的身体已经有阴、气、阳、血不足的时候，单纯的吃补品是不能满足要求的，也就是不能纠正身体的亏损。

这时候就需要用药物来补充，当然需要在中医的指导下进行。

建议适合春季食用的药膳应以平补为原则，少吃温补，避免上火。

03

春季进补有哪些禁忌?

1. 没生病不要乱补

如果你的身体是健康的，就不要不分青红皂白地补充，否则会损害你的身体。

因为营养过剩也会增加器官的负担，导致功能老化。

2. 进补适量为宜

很多人在服用补品的时候，总是追求越多越好，这是不好的。

例如，过量食用人参、鹿茸等补品，容易引起腹胀和食欲不振。

如果服用过量的维生素C，很容易引起呕吐、恶心、腹泻等不适。

3. 吃肉要控制

很多人吃补品的时候，一定要吃肉。肉虽然很有营养，但不容易消化，吃得太多会增加胃的负担。

而且，如果过多的肉类在体内堆积，很容易产生过多的脂类、糖类等物质，容易引起一些心脑血管疾病。